癥狀：“一想到要上班我就難受”

    一醫(yī)院心理咨詢科，30歲的章先生正訴說著癥狀?！翱偸撬缓?，腦袋沉沉的，工作沒精神，犯困，還容易忘事?！闭孪壬f，自己在事業(yè)單位工作，是個中層領導，“每天要操心的事太多，有時白天在單位忙完，晚上回家還要想事”。他說自己工作快10年了，現(xiàn)在雖說領導器重，但自己卻對工作失去了興趣，感覺無法像剛參加工作時那樣有使不完的勁，“說不上討厭，就是厭倦，一想到要上班就感覺壓力很大，一腦子事兒”。

    “這種情況很常見，幾乎每天都有?！崩韺＜彝踔俱懻f，特別是周一開始上班，癥狀會比較明顯，“其實這是典型的職業(yè)倦怠癥”。

    現(xiàn)象：職業(yè)倦怠癥成了都市“流行病”

    “渾身疲乏無力、心情煩躁不安、感覺總也休息不夠、腸胃憋悶不適都是這類人群的癥狀?！睂＜矣嗌品ㄕf，他們總是疑心自己身體的某些部位發(fā)生了病變，還會對自己的工作產(chǎn)生嚴重的厭惡感和倦怠感，常會有擺脫工作的念頭。

    “國內(nèi)的一些調查顯示，有些工種的員工竟有60%以上感覺在工作中精力不濟，甚至厭惡工作?！倍谒新殬I(yè)當中，警察、教師、醫(yī)護人員、新聞工作者、高科技研究者成了這類疾病的高危人群。“所以說家長投訴教師體罰孩子、醫(yī)護人員態(tài)度差之類的情況，不能簡單地說是他們的人品有問題?！庇嗌品ㄕJ為，職業(yè)角色帶給他們的心理壓力而產(chǎn)生的職業(yè)倦怠也是造成這類事件的原因之一。

    原因：工作環(huán)境是主因

    “造成這種癥狀的主要原因就是工作環(huán)境?！庇嗌品ㄕf，現(xiàn)在的上班族壓力越來越大，“當工作量超負荷、競爭太激烈、人際關系復雜時，就會導致職業(yè)倦怠”。

    余善法說，患上職業(yè)倦怠癥若不及時進行疏導，會引起心理和生理問題，比如身體疲勞、情緒低落、記憶力衰退、人際關系淡漠、工作效率低下等。

    專家支招：倦怠了，該放松就放松

    “既然是職業(yè)倦怠，那么找回工作樂趣就很重要?！毙睦韺＜荫R秀琴說，在工作中有輕微倦怠感的人，平時一定要注意自己的身心健康，不能一味撲在工作上?！耙泄?jié)律地休息，最好工作一段時間后，就出去旅游一次，忘卻工作，徹底放松。這樣可以改善緊張的情緒，緩解壓力。

    余善法認為，如果患上了職業(yè)倦怠癥，一定要用正確的方法應對壓力，有了煩惱不要悶在心中，要學會自我調節(jié)，“在工作中要學會欣賞自己，善待自己”。

    另外還要保證充足的睡眠、正常的飲食，增加與他人的交往等，要學會主動向他人傾訴，從而減緩工作帶來的壓力，緩解自己對工作的恐懼。

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