你每天要做的事情，是自己想清楚以后，心甘情愿去做的事情，好比打通任督二脈。我們把一個人設想成一座冰山的話，上面一部分是我們的行為表現(xiàn)，你每天要做的事情，最最底下的部分是你真正的內在需要。把這兩個打通的話，這個人的能量就開始流動了，就不會覺得疲憊，或有壓力了。

    徐亦立其人

    黝黑的肌膚，健康的高原紅，比起半年前，徐亦立曬黑了，有點變樣了。然而，一開口那標志性的洪亮嗓門，即刻讓我叫出了他的名字。

    徐亦立是一個很神奇的人。說他神奇，是因為他去年只工作了30天，旅游120天，剩下的200多天賦閑在家，讀書、思考、寫博客。在與徐亦立郵件往來準備下午茶的一個月里，他分別從三峽、江西、武漢一邊游歷、一邊用他的諾基亞手機回復郵件。

    徐亦立是一個很普通的人。他也曾經歷過拼命工作、努力賺錢、追求升職加薪的日子。一路奮斗，收獲也不少，他在敦豪（DHL）、飛利浦（Philips）、英特爾（Intel）和高露潔（Colgate）擔任高級管理職務，也是中歐商學院MBA。

    徐亦立是一個為理想而生活的人。他會為一個問題而困惑――生活的目的到底是什么？于是，在經歷過所謂的“追求事業(yè)”的心靈羈絆、“自尋煩惱”的困頓后，徐亦立終于走上了自己心怡快樂的人生之路。他說，“2011年我工作的時間是正常工作年份的17%，收入?yún)s是30%，我覺得很滿意?！薄坝泻芏嗳擞X得不可思議，要放下工作、放棄人生原來的軌跡去追求理想很不現(xiàn)實。但是真的去做了，就會發(fā)現(xiàn)，其實也沒什么。”

    與輕松有約  如何應對壓力

    徐亦立認為，“要擺脫壓力就要正確認識壓力?！薄皦毫ζ鋵嵤菍τ谕獠壳榫车囊环N適應性變化?！?/p>

    徐亦立說，生活中面對的很多情況都可能是壓力的源頭，這個時候你就需要通過一系列的減壓方法去調整，對外部的情境做出一種適應性的變化反應。生活是豐富多彩的，但是自然也會遇到各式的壓力挑戰(zhàn)，通常壓力源可能是你面對的某個情境問題，一次糟糕的或者特別的遭遇，或者是來自時間緊迫的催命感，亦或是來自某種預期的壓力。

    一個人在面對襲來的壓力時，肯定會做出本能或者經過訓練的反應，通常情況下分為心理反應和生理反應。比如，面對某種情境壓力會讓你出現(xiàn)感冒、高血壓、心臟病等生理反應病癥；或者顯現(xiàn)緊張、迷茫、焦慮等心理反應。

    面對壓力，有以下三種不同的治療方式：

    1、現(xiàn)場治療： 肌肉放松、深呼吸、意象幻想、重構、預演等。

    2、中期治療： 積極行動。

    比如解決心理上的不適，個性柔弱的人需要不斷塑造堅強的性格，個性剛強的人則要適當緩解性格中的進取性；也可以通過社交活動釋放壓力，通過與朋友、家人或者導師交談以期獲得心理上的平靜。

    3、長期消除： 要根據(jù)面對的壓力源來對癥下藥。

    不存在沒有壓力的世界，能做的是用可以承受的壓力來取代難以承受的壓力。面對時間壓力，比如工作過載和缺少控制，要關注時間管理和授權；面對環(huán)境壓力，比如工作與興趣及能力的失配，則要進行工作的再設計；如果是遭遇壓力，即人際互動中的沖突，那還需要團隊協(xié)作或者在情商方面下功夫了；面對預期性壓力，比如對不確定結果的擔憂，需要你調整目標，重新設置一下奮斗的方向。

    徐亦立通過自己的親身經歷詮釋了對生活、工作和世界的理解，“一個人真的可以按照自己的理想去生活。”立體鮮活的例子給我們更多的啟示是，任何人都是可以通過自己的能力去弄明白自己真正想要的是什么，之后勇敢地邁出那關鍵的一步，人生不再需要被壓力束縛。

    現(xiàn)場有來賓問：“徐亦立，你的減壓方式有用嗎？”

    “我曾經回訪過一家受訓企業(yè)，他們回答說培訓非常好?！?徐亦立調皮地停頓了一下，“已經有2個人辭職了！”

    現(xiàn)場哄堂大笑。

    “今天我不是在教你辭職，跟我一樣去旅游。”

    徐亦立是在教你一種生活態(tài)度。

    剛才聽徐老師講了這么多，我印象最深的，在他身上學到的是他這個人本身。他講的知識說句實在話，我介紹兩本書都可以解決了，但是他真正帶給我們的是什么？是他自己的生活，他的人生，我覺得這個是最最讓我們印象深刻的。

    他的人生對我們最大的啟發(fā)是什么？是不工作嗎？他剛才也說了，不鼓勵大家不工作，大家都不工作會有問題。他對我們最大的啟發(fā)是心理上的自由，這個非常重要。他已經知道自己要什么了。

    難道說我們在座的各位都不知道自己要什么嗎？有的時候我們確實不知道。每個人要的東西不一樣，實現(xiàn)的難度不一樣。徐老師知道自己要什么，如果拿這個作為標準，他就是一個活明白的人。很多人為什么有工作壓力？工作壓力最大的來源是什么？就是沒活明白。這個話可能有點重，但是大家回去想一下，自己是不是常常處在不明白的狀態(tài)？我做的事情，我每天努力去做的事情，可能跟我真正想要的東西是兩碼事，有沒有？

    難道你生活中有很多事情是被逼無奈的所作所為？真的嗎？有些是你主動選擇的，有些是被逼的。我們每天都有很多東西被逼著去做，我相信今天下午來到這個地方大概沒有人是被逼的，所以大家都很輕松、很愉快。但是上班的時候不是這樣。很多員工告訴我，最難受的事情是一大早起床，家離單位很遠，覺得很痛苦，是被逼來上班的。我當時就跟他們說了這么一句話，我肯定沒有逼你來上班，我沒有槍也沒有刀，也沒有其他更大的權利，我沒有去逼你，是你自己選擇來的。但為什么明明是自己選擇的事情，卻認為是被逼無奈的呢？

    我覺得有兩個原因：一個是角色，自己的角色比較模糊。第二個是角色帶來的目標，角色一模糊，目標感就缺失了。雖然實際上他做了選擇，但是他感覺并沒有做出選擇。

    事實上，絕大部分人是他自己的選擇，不是被逼的。正因為有許多所謂的“被逼的”無奈之舉，所以我們感到壓力很大、很糾結、很焦慮等等。就像剛才這位說的，其實我們是有選擇的，只是沒有搞明白選擇背后我們真正想要的是什么？我為什么選擇這樣做？

    我曾經輔導過一個高管，他說自己很痛苦，他帶著同事出去渡假，本來是很輕松的事情，但是為了搞好跟這些同事的關系，晚上他要跟同事一起喝酒。我知道這位高管是不喜歡喝酒的。他說：戴老師，我本來以為渡假就是休閑、睡覺，干自己愛干的事情，但是我不得不陪著這些同事，還堆著笑臉。平時因為工作很緊張，度假就一定要堆著笑臉給大家創(chuàng)造一個輕松愉悅的氛圍，所以自己明明不喜歡喝酒還要拼命喝，這就是一種壓力。這當然是一件很小的事情，可事實上，他本人沒搞明白，是他主動選擇跟同事搞好關系，在他的價值觀判斷中，這比睡覺更重要。如果這位高管把這個問題想清楚了，就不會有這么大的壓力了。

    所以說活明白的道理是說，你每天要做的事情，是自己想清楚、想明白以后，心甘情愿去做的事情，好比打通任督二脈。我們把一個人設想成一座冰山的話，上面一部分是我們的行為表現(xiàn)，你每天要做的事情，最最底下的部分是你真正的內在需要。把這兩個打通的話，這個人的能量就開始流動了，就不會覺得疲勞、疲憊，或者有壓力了。

    把這個地方打通有很多方法，剛才徐老師給我們介紹了很多，還有一個方法我可以告訴大家，非常重要。我們當下在這個國家、這個文化氛圍中，有一種普遍的“苦逼文化”。我用詞不太好，但是我經常會用這個詞，這個詞太形象了。我們從小接受的教育就是“苦逼文化”。讀書是很辛苦的，一定要努力努力再努力。工作是很辛苦的，一定要不斷加班、不斷往上爬。一些企業(yè)領導會告訴大家自己每天工作到半夜，他們認為這才是敬業(yè)的表現(xiàn)。而大部分人這個時候已經在家休息了。這就是“苦逼文化”。我們從小接受的教育就是，你要想出人頭地，你要想怎么樣就一定要苦，即使你很享受這個工作你也要告訴別人我是很辛苦的。我給大家舉一個簡單的例子，十多年前我看到國內報紙上刊登有關南極考察的長篇報道，說主人公如何離開家庭，不顧妻兒，歷盡艱辛，為了國家的事業(yè)到南極去。我想，怎么不讓我去呢？我也想去啊，而且我很樂意去。干嘛非得他去，還搞得他這么辛苦。大家理解嗎？這就是“苦逼文化”，你要得到什么成就，就一定要很辛苦。所以在這樣的環(huán)境下成長起來的人，就會覺得不說自己苦是不對的，就怕自己不苦，自己要給自己營造一個苦得不能再苦的氛圍。

    現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)了這個問題，怎么才能消除 “苦逼文化”的負面影響呢？對我個人幫助最大的有兩件事：第一件事情是內觀。我做過內觀，7天6夜，感覺非常好，內觀是非常非常有幫助，讓你能夠靜下心來照看自己，回到自己的內在去看看自己到底要的是什么，然后再出來面對自己的外部世界去做你想做的事情，這是方法之一。

    第二個方法。子曰：未知生焉知死。我把這句話改過來，叫做：未知死焉知生。我們有沒有去認真地思考過死亡這件事情？剛才徐老師跟我們分享了以色列的經歷，以色列人因為生活在戰(zhàn)爭中，所以他們的生活狀態(tài)是不一樣的。我們從這件事中可以學到什么呢？生命是無常的。你有沒有想過，雖然我們不在以色列，但是真的不知道哪一天就死掉了？不知道？據(jù)說最近24小時內有7個地方發(fā)生6級以上地震。誰都不知道什么時候會死，倘若你想明白了死這件事，回過頭來再活就會活得很明白、很輕松，每一天你都會很感激。

    每天早晨醒過來第一件事情是干嘛？徐老師說到陽臺上去什么也別想。我估計大家很難做到什么也別想，一會兒看到那個老太太在溜狗，一會兒看到那個美女在干嘛。但是有一件事情是可以做的，早上醒過來還沒睜眼的時候你就想一下，我還在呼吸，這說明什么？還活著！然后你居然還聽到了聲音，我不知到大家是不是每個人早晨都能聽到鳥叫或者其他的，反正總而言之你不管聽到什么，都說明你還活著。第三個你把眼睛睜開來，你發(fā)現(xiàn)你還能看到世界，最起碼每個人都能看到這個世界，有了這三條就OK了。大家都知道，據(jù)說你了解的知識越多，你越不敢吃東西，在中國只能餓死。在這么悲慘的世界里面，不管地溝油還是什么油，總而言之我們居然還活著，所以你能不能從那一刻開始慶賀這個生命，告訴自己我居然還活著，而且很好地活著，沒餓死、沒累死，活的夠了嗎？夠了！我很羨慕徐老師的生活狀態(tài)。只有羨慕，沒有嫉妒恨。即使做不到徐老師這種瀟灑的狀態(tài)，我每天居然還活著。每天一大早醒來，就開始感恩自己的生命，欣賞自己的生命。

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