類別：職業(yè)指南    來源：m.yh-chengtai.cn

     

    導(dǎo)致他們失敗的一個可能因素是采用了錯誤的實(shí)現(xiàn)技巧。種種跡象表明、上面列出的雙數(shù)編號項(xiàng)技巧（NO. 2 4 6 8 10 ）是不起作用的甚至讓我們不進(jìn)反退。

     

    其中一些我們前文所提過的技巧，例如思想壓抑和幻想，但愿你已經(jīng)完全了解它們的危害。通過懷斯曼研究可知，使用這些技巧以及其他雙數(shù)編號技巧的人們，完成目標(biāo)的可能性會較低。

     

    你應(yīng)該憑著意志、向榜樣學(xué)習(xí)并逐一完成計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)你的人生目標(biāo)嗎？心理學(xué)研究對此歸納了一些不錯的建議。

     

    在現(xiàn)在工業(yè)社會中，成功意味著長遠(yuǎn)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。在這以前我們只要有力氣、勤勞、眼明手快就可以掙一頓豐盛的午餐，如今再也不可能了。要想成功我們就不得不事先設(shè)好目標(biāo)，并一步一個腳印地為之奮斗。說起來容易，做起來卻難了。一部分是因?yàn)槲覀兒茈y預(yù)測到一旦做出選擇，其相應(yīng)的后果會是怎樣的，一部分是因?yàn)橥瓿赡切┲档米非蟮哪繕?biāo)都要耗費(fèi)我們大量的時間。于是我們只好根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)揣測一番，然后踏上漫長的探索成功之路。

     

    不過，盡管人人重視如何才能實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)，卻幾乎沒有人懂得正確的心理技巧。人們倒是會被一些缺乏科學(xué)依據(jù)的報章、不可靠的勵志撰稿人等等誤導(dǎo)，從而做出了很多不該做的事情。

     

    這樣下來就可惜了，因?yàn)槿绻懒四男┦怯行Ъ记傻脑挘强梢詭椭阏瓶刈约旱娜松?span>

     

    區(qū)分好與壞

     

    麻煩是，那些好的建議經(jīng)常跟那些不好的摻雜在一起。而那些不好的卻是徒勞無益，事實(shí)上還會毀掉你本來可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的機(jī)會。

     

    看看下面列出的10種你可能會用于達(dá)到目標(biāo)的常見技巧。這里面大多數(shù)是耳熟能詳?shù)膶?shí)現(xiàn)方式，而你認(rèn)為哪些能起效的呢？更重要的是：哪些你會用到，而哪些不會？

     

    1.做一個分期計(jì)劃；

     

    2.試圖抑制那些對目標(biāo)及其實(shí)現(xiàn)途徑產(chǎn)生的無益或負(fù)面的想法；

     

    3.把你的目標(biāo)告訴別人；

     

    4.想想萬一你不能達(dá)到目標(biāo)的種種不良后果；

     

    5.想想只要你達(dá)到目標(biāo)就會發(fā)生的種種好事；

     

    6.把注意力集中在某些已完成類似目標(biāo)的人、以激勵自己；

     

    7.目標(biāo)取得進(jìn)展就獎勵自己；

     

    8.全憑意志、依賴毅力；

     

    9. 記錄目標(biāo)進(jìn)展情況；

     

    10.幻想或預(yù)想成功后的美好人生；

     

    以上策略摘自心理學(xué)家理查德?懷斯曼所主持的研究（懷斯曼在2010年的《59 Seconds》（《59秒鐘》）中報告過）。懷斯曼詢問過數(shù)千名研究參與者、他們通常用哪種技巧去達(dá)成他們的雄心壯志。上面列出的便是總結(jié)人們所說的最常用的10種技巧。

     

    隨后，懷斯曼為了得知參與者的目標(biāo)完成情況，便追蹤著他們的情況，其中一些甚至多達(dá)一年。當(dāng)中提及的目標(biāo)包括有戒煙、獲取新資格證書、減肥以及找到新工作。而遺憾的是只有10%的參與者真正完成了目標(biāo)。很多人中途放棄了，可能是因?yàn)閰捑?，或是失望，又或是注意力已?jīng)轉(zhuǎn)移了。

     

    導(dǎo)致他們失敗的一個可能因素是采用了錯誤的實(shí)現(xiàn)技巧。種種跡象表明、上面列出的雙數(shù)編號項(xiàng)技巧（NO. 2 4 6 8 10 ）是不起作用的甚至讓我們不進(jìn)反退。

     

    其中一些我們前文所提過的技巧，例如思想壓抑和幻想，但愿你已經(jīng)完全了解它們的危害。通過懷斯曼研究可知，使用這些技巧以及其他雙數(shù)編號技巧的人們，完成目標(biāo)的可能性會較低。

     

    可行性策略

     

    在另一方面，那些采用了單編號技巧――如做分期計(jì)劃和將計(jì)劃告知他人――的人們，則更有可能完成目標(biāo)。

     

    由于這是個計(jì)劃性研究，我們并不能確定這些技巧直接導(dǎo)致參與者的成功（或失?。侵皇且环N心理活動，但我們從其他研究中也確實(shí)能了解到、這些心理活動可能是其中的原因之一。

     

    盡管在上面列舉中并未明確提及過，在先前發(fā)表的文章中論及的心理對比法、對目標(biāo)實(shí)現(xiàn)也可能會奏效。而事實(shí)表明，那些被媒體、毫無科學(xué)根據(jù)的勵志自助圖書、互聯(lián)網(wǎng)及其他地方經(jīng)常提及的技巧卻不一定可行。那些為長遠(yuǎn)目標(biāo)而奮斗的人們也該注意到這些已證實(shí)能夠幫助他們的策略了。我們來重復(fù)一次吧：

     

    1.做一個分期計(jì)劃，將你的目標(biāo)分成具體的、可量化的、具時限性的多步計(jì)劃；

     

    2.把你的目標(biāo)告訴別人：公開宣言會提高積極性；

     

    3.想想只要你達(dá)到目標(biāo)就會發(fā)生的好事情（但要避免幻想，詳看前文）；

     

    4.目標(biāo)取得進(jìn)展時獎勵自己：各種小的獎勵會刺激我們邁向大的成功；

     

    5.記錄進(jìn)展情況：堅(jiān)持寫日志、畫圖表或涂鴉以標(biāo)出你的進(jìn)度。

     

    這里列舉的提議對你來說并不新鮮，但它們從其余那些未經(jīng)證實(shí)的、不可行的、更甚是有害的方法中整理出來了，這你大概還是第一次見吧。

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