有些人誤以為藥物治療只是針對上學(xué)的時候，畢業(yè)之后就應(yīng)該停用了。找一個教練幫助也是極其有益的。這些專家可以根據(jù)你情況和你的工作環(huán)境專門為你制訂計劃。

    職場人士工作效率不高很重要的一個原因是因為注意力難以集中，以下9種方法可供大家借鑒，以幫助大家擺脫各種雜念，集中注意力，提高工作效率。

    一、改變你的風(fēng)景

    在你的電視，你的手機，和你的辦公室立方體之間，生活可以變到冗余，感覺就像一個收集箱，這可能會導(dǎo)致你的心思飄蕩。對注意缺乏紊亂的人來說，辦公室環(huán)境的缺乏多樣性是尤其艱難的。走出寫字樓，散散步，聊會兒天，并且走動走動。

    二、幫助你的經(jīng)理來幫助你

    給你的頂頭上司具體的、謙虛的解決方案。例如，與其抱怨你需要一個安靜的工作環(huán)境，不如改為詢問你是否能在會議室空著的時候在那里工作。或要求每周與你的老板安排一次例會，并不是說你需要什么幫助，而是為了要展示你的工作積極性。

    三、隨身帶著筆和便箋紙

    如果你不斷做筆記，你就不會忘記那些一股腦兒向你拋過來的事情。注意缺乏紊亂的人不能把事情牢記在心，這種問題被稱為“弱工作記憶”。細節(jié)、工作委派、提醒、要做的任務(wù)，但部分都是口頭的。如果覺得本子和筆已經(jīng)過時了，那么請使用你的手機和電子郵件。

    四、盡量高估做事情所需花費的時間

    在辦公室里，其他人常常要依賴于你及時地完成一些事情。所以按時完成這些任務(wù)是必須的，以免給他人造成不便。注意紊亂的人，每一項任務(wù)所需要的時間往往比他們想象的要長。

    五、尋找自己的最佳應(yīng)對方式

    具體的處理方式會有所不同，因人而異，讓你的工作適合你。有時最好大聲讀出一份報告，在一個大的白板上分析數(shù)據(jù)，用計時器做互聯(lián)網(wǎng)上做研究，這樣你不至于掉入一個黑洞。

    六、慶祝你的成功

    注意紊亂的人可能有一個非常低的挫折耐受力。常常得感到沮喪，可能會讓你覺得你的工作做得很差，即使實際情況并不是這樣。定期審查你做的正確的事情，可以幫助你更清楚地了解自我價值。

    七、找一個工作伙伴

    無論你是自雇人士或是在一家公司工作，尋找一個合作伙伴甚至一個團隊一起參與工作可以幫助你堅持到底。如果你在家工作，作為一個自由職業(yè)者，你可以考慮加入其他人的辦公空間，可以讓他們幫助你堅持完成工作任務(wù)。

    八、選擇一個你非常感興趣的職業(yè)領(lǐng)域

    這對于一個剛剛畢業(yè)的人來說是一個非常明顯的小訣竅，但如果你有注意的問題，這就顯得尤其重要了。興趣可以使注意力高度集中，這是多動癥默默無聞的優(yōu)勢之一，從而可能會帶來最佳的績效表現(xiàn)。

    九、獲取專業(yè)的幫助

    不管你是否被診斷患有注意缺乏紊亂，所有這些技巧都可以幫助你集中注意力，但醫(yī)生或教練可以幫助那些掙扎的人專注于一個計劃上。有些人誤以為藥物治療只是針對上學(xué)的時候，畢業(yè)之后就應(yīng)該停用了。找一個教練幫助也是極其有益的。這些專家可以根據(jù)你的情況和你的工作環(huán)境專門為你制訂計劃。

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