有趣的是，史莫林并不會把要做的事情列成清單，盡管這在自控力較強的人們中間十分常見。他最有價值的資源是他的大腦?！拔視盟伎己突貞浀臅r間想想自己已經(jīng)做了什么，還需要做什么?！彼f。他還學(xué)會了暫時把沒做完的事情放在一邊，過一段時間再回過頭來繼續(xù)。這些事情可能很復(fù)雜，需要他跟各色人等打交道。像所有人一樣，他有時也會感到煩躁或是動怒，不過他知道該怎么應(yīng)對這些情感。“最好先等等，等到你可以平心靜氣說話的時候?！彼f，“我會把這件事先擱置一兩天，讓自己重新鎮(zhèn)定下來?！?/div>
不難看出，他的這一做法，非常符合自控力法則的第三步“及時剎車”。所謂“及時剎車”，就是阻斷某種錯誤的想法或者行為。而更有意思的是，他的另一些做法又非常符合自控力法則的第五步“轉(zhuǎn)變模式”。所謂“轉(zhuǎn)變模式”，就是在集中注意力的基礎(chǔ)上，保持思維的靈活性，可以隨時從一項任務(wù)跳轉(zhuǎn)到另一項任務(wù)，不會因此而錯亂。也就是說，當(dāng)他打高爾夫球時，就一心一意地打球，而不想別的事情；當(dāng)他接受采訪時，就集中注意力接受采訪，而不去想高爾夫的事情。所以，“轉(zhuǎn)變模式”不是三心二意，不是一心多用，不是同時去做幾件事情，而是一次只做一件事情，并快速地進行切換，從一項任務(wù)跳轉(zhuǎn)到另一項任務(wù)。
史莫林在總結(jié)自己的經(jīng)驗時說：“我?guī)缀趺刻於夹枰R時打斷手頭的事情，去關(guān)注別的事情。許多事情是你不能忽略的，并且處理起來必須要靈活應(yīng)變。盡管許多人贊賞我有‘同時處理多項任務(wù)’的能力，但我自己并不這樣認(rèn)為。我想這是別人對我的誤解?！?/div>
史莫林說：“我總是盡量避免同時處理多項任務(wù)。相反，如果我能專心致志地做好眼前的事情，效率會比三心二意、同時處理好幾件事情要高得多。如果我試圖同時為幾件事情分散精力，最后往往一件都完不成。”
從史莫林的總結(jié)中，我們可以看出，史莫林之所以能走到這一步，并不是因為他天賦異稟和才華出眾，最重要的是，他有很強的自控力，始終能掌控自己的內(nèi)心。
首先，他能集中注意力，以極大的熱情投入到自己的工作中，不會分心走神。
其次，他能掌控自己的注意力，而不會被注意力掌控。當(dāng)需要把注意力投入到荷蘭國際集團時，他就能把注意力投放在那里，而不是別處；當(dāng)需要把注意力投入到副州長的工作中時，他就能把注意力聚集在那里。
當(dāng)然，史莫林并不是一個沒有生活情趣的工作狂，盡管他的工作十分繁忙，他也可以充分享受生活。他說：“我有時喜歡在上班路上到星巴克喝一杯咖啡。一旦走進辦公室，我便會把全部注意力集中在工作上?！彪S心所欲地控制自己的注意力，需要關(guān)注什么就關(guān)注什么――這正是一個人有自控力的表現(xiàn)之一。
作為哈佛大學(xué)畢業(yè)的高材生，當(dāng)有人問史莫林他的這種能力是不是從哈佛學(xué)到的時候，他毫不猶豫地回答道：“這種能力跟我的教育背景完全沒有關(guān)系，我并不是在哈佛或者別的什么地方學(xué)到這一切的?！彼f，“自控力也不需要某種特別高深的教育背景，我掌控內(nèi)心的方法，別人完全可以學(xué)會?！?/div>
總之，有自控力的人一個最顯著的特點，就是能夠掌控自己的情緒，并通過掌控情緒來掌控自己的注意力，使自己總是能夠在恰當(dāng)?shù)臅r候做恰當(dāng)?shù)氖虑椤Ｊ纺志褪沁@樣，他清楚自己在什么時候該做什么事，在什么時候不該做什么事，以及如何做事。相反，那些缺乏自控力的人卻往往控制不住自己的情緒，不能及時剎車，他們總是帶著情緒做決定，在該撤退的時候沖鋒，在該沖鋒的時候撤退。
正如史莫林所說：“有自控力的人懂得在該贏的時候贏，在該輸?shù)臅r候輸；而沒有自控力的人往往在該輸?shù)臅r候贏了，結(jié)果卻輸?shù)酶鼞K！”
――本文摘自：《權(quán)力最終屬于有自控力的人: 哈佛大學(xué)心理學(xué)教授的自控力法則》 [美] 保羅哈莫尼斯 瑪格麗特槧爾 著 吉林文史出版社
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